La relaxation et la méditation

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La relaxation et la méditation sont deux méthodes qui permettent d’apporter du bien-être au quotidien.

L’hygiène de vie est corrélée à l’hygiène mentale : il est aussi important de s’occuper de son esprit que de son corps. La vie est une courbe qui ondule entre haut et bas, la relaxation et la méditation sont autant de techniques qui permettent de « surfer » sur la vague.


La relaxation :

Il s’agit d’une attitude volontaire de relâchement corporel et de libération des tensions à adopter, d’une prise de conscience pour se détacher de la pensée et des mécanismes automatiques de défenses en place qui génèrent les comportements anxieux.

Grâce à une certaine introspection et en développant les outils, l’impact des pensées importunes et omniprésentes, de l’anxiété, des peurs, des douleurs, peut être maîtrisé et les effets limités.

La relaxation passe par le corps pour détendre l’esprit.


La méditation :

La méditation est quant à elle un état d’observation permettant à l’individu de développer ses capacités de non-jugement, de compassion et de bienveillance envers soi et envers les autres.

Les bienfaits de la méditation sont désormais scientifiquement prouvés : renforcement des capacités naturelles d’homéostasie du corps, c’est-à-dire son retour à l’équilibre physiologique, augmentation de la concentration, gestion du stress et des émotions…

Et plus spécifiquement :

  • Diminution de la production de cortisol, hormone du stress
  • Augmentation de la production de neurotransmetteurs, des hormones du bonheur
  • Bénéfice d’un repos deux fois plus profond que celui apporté par le sommeil
  • Diminution de moitié des symptômes du stress (au-delà de huit semaines de pratique)

Permettant ainsi de :

  • Diminuer l’anxiété
  • Réduire les migraines
  • Améliorer la qualité du sommeil (insomnie, réveil nocturne,…)
  • Développer le self-control (irritabilité, addictions, problèmes alimentaires..)
  • Stabiliser l’état émotionnel